這幾星期左手腕都在痛，大概是上boxing時弄傷的，起初以為一個星期會好，剛巧頭一個星期過去好像沒那麼痛了也沒在意，上星期教練心情不太好用力好狠，上完課又痛起來。再休息了一個星期，今天打了一會還是在痛，知道不能莫視了，看來要讓它休息兩星期才能好。結果今堂一直在練踢腿，累翻了…同樣的動作不停做數十次，好像掌握得好一點。
手腕痛，原因是握拳時手腕沒鎖緊，手背沒有和前臂成一直線。同時我想左腕的腕力較弱也是原因之一吧。網上看了討論區上師兄們的討論，要加強腕力，就要做掌上壓和啞鈴。不過現在還有點痛，還是待好一點的時候再練好了。
今天的weight train也鮮有地累，不知道是自己狀態不好還是教練真的把強度大大加強
leg extension: 3 sets 15 rep (20kg)
hip extension: 3 sets 15 rep (忘了看有多重了…)
dumbbell lunge: 3 sets 10 rep (5kg dumbbell each hand, OMG 每隻手一包米的重量啊ToT)
dumbbell shoulder press: 3 sets 15 rep (好像是2.5kg吧…)
tricep extension: 3 sets 8-12 rep (教練原本給我一個5kg dumbbell，可是實在舉不動了ToT…改為2.5kg)
v sit ups: 3 sets 15 rep
crunch on swiss ball: 3 sets 15 rep (是太久沒做腹? 怎麼這麼累…)
結果肌肉現在已經在痠…
明天又要回到辦公室拼過了…早點休息吧…
