少許戰戰兢兢的心情，怕自己的程度追不上，但還好，因為教練根據大家的能力分了兩組，雖然不是很輕鬆，不過仍能應付。
上了兩課，主要教大家做動態熱身，然後要大家跑5圈，再分組練習。我屬於新手組，只要再多跑三個圈，或是做一個慢跑加快跑4次的練習。剛看書看到這叫做wind sprint，慢跑100m，然後快跑要盡八九成的力去跑100m（教練比喻作追巴士的速度），四次加起來就是運動場的兩圈，小秘訣是由慢跑加速到快跑時要微微附下身，容易加速。這可辛苦，完成一圈時已很吃力，慢跑的速度幾乎變成走路一樣，氣喘如牛，咬緊牙關地完成。可是教練說最終目標是十次！！而休息時間也應逐漸減少，刺激身體的負荷能力增強⋯
好久沒有那全力衝刺的感覺，那是我小時候有事沒事都會無端端跑起來的感覺，雖然總是笨拙地常常摔到傷痕累累，但還是會繼續跑。不知道什麼時候開始，我不喜歡動了⋯經過這堂快跑練習，又似乎又開始覺得有趣起來！嘿！
不過教練沒有講關於跑姿的問題，也沒有和我們做core muscle的鍛鍊。是他假設大家都不是全無認識，還是這不是一個初階班呢？只好youtube一下吧。
