昨晚下課之後，有難得的微風，就一鼓作氣去跑步去。決定不要太勉強，目標跑半小時，讓自己慢慢的去習慣。下雨過後，氣溫稍降，比前兩天舒服很多，跑起來也不像之前兩次一樣辛苦。整體步速上有進步，也沒上一兩次般絮亂。剛看過一個關於跑步的視頻，乘機嘗試稍稍改變自己的跑姿看看，視頻說要運用hamstring的力量，而非股四頭肌，我試著蹬後腿時稍用多點點力，而前腿則刻意不要跨很多，似乎的確比較省力而又可令步幅加大。
不過心肺功能還須下點功夫，雖說沒之前辛苦，我在最後兩圈量過一下心跳，也達165，已經達最大心跳率的九成，是高強度的範圍了。可能要慢一點，不然心臟負擔太大了。
關於訓練和心率的關係，在這裡有參考：
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