Tuesday, April 16, 2013

健體筆記n+1之kickboxing

剛過去的星期天學了閃避攻擊的步法和姿勢,很需要腿部的有足夠的肌力,上完課兩天,大腿痠痠的,下次要好好cool down拉拉筋。雖然進行健身一段日子,是有進步了,但距離我想要的目標仍有一段距離,才閃了幾分鐘,就氣來氣喘,心肺功能要好好加強,而這堂仍然未能好好掌握呼吸,往往顧著思考動作要怎麼做就摒著氣忘了呼氣,沒有氣當然沒有力囉!

過了兩星期,堅毅的膝蓋才剛剛散瘀,這堂才練幾下膝,又開始瘀得發藍發黑…是啊,才不過幾下而已,到底什麼地方不對呢?

找到一個非常好的示範,包含了所有動作:,要好好觀摩觀摩…




雖然斷斷續續的上了好一段時間,但也是最近才真正去了解kickboxing到底是怎麼的一門運動。以往我把它和泰拳混淆了,雖然是有點相似,但其實是兩回事。下面的網都有很詳細的解說。

參考:
http://baike.baidu.com/view/3806912.htm
http://www.douban.com/note/248751664/
http://ironboxinggym.pixnet.net/blog/post/89636738-%E4%BD%A0%E7%9C%9F%E7%9A%84%E7%9F%A5%E9%81%93%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AFkickboxing%E5%97%8E%EF%BC%9F%E8%AE%93albert-kraus%E7%82%BA

Sunday, March 31, 2013

健體筆記n 之kick boxing



看到我那雙堅毅的膝蓋嗎?
這是今天上Kick boxing的戰績。雖然這照片好無聊,但實在很痛,就原諒我在這裡吐吐苦水吧……
Kick boxing其實已斷斷續續的上了五六課了,今天第一次學膝撞,才幾下就瘀成這樣。除卻了這些損傷,其實也很好玩,不過傷起來也不是很過癮,年紀大,傷了沒那麼快復元,這瘀傷恐怕要個多兩個星期才好。既然教練一副若無其事的樣子,這大概是小兒科而已,身體應該會慢慢適應過來的。好!我會克服過來的! .\ /.

對Boxing開始有點興趣,重看這一集實戰攻擋很合用!

手帶如何扎?

Sunday, February 17, 2013

RUN


我其實不喜歡跑步。
不過這幾天開始起跑步來,為的是想好好鍛鍊自己的體能。以前體能差得要命,試過跟別人行山,剛起步才走了一段長樓梯就面青青要自行打道回府。經過了一年的健身訓練,加上這短期內會有一段沒有教練的日子,自覺不能疏懶下來。看過一些網上資訊,說身體即使一直有運動,要消三個月沒動,肌肉就會回復到最初沒有鍛鍊的狀態,這是多麼的可怕!!! 過去的鍛鍊太辛苦(雖然健體筆記沒更新,可是在教練的訓練愈來愈地獄式,我沒有停下來喘息過…),真不想這小小的成績浪費了,所以就嘗試去跑步。
一直以來都沒怎麼去跑步,一來是因為太辛苦又很悶,二來是教練說我腿部肌肉弱,不足以保護我的膝關節,但想來自己都做了一年的負重訓練,該是時候測試一下吧。上一次跑步己經是大半年前的事,這幾天再跑,喜覺體能進步不少!以前的我,在運動場跑才半個圈,就要走半個圈休息一下,然後才能開始再跑半個圈…大概因為如此,以前我根本不能覺得跑步有什麼樂趣可言。這幾天,有點脫胎換骨的感覺,經過兩次的熱身,昨晚竟然可以支持到一口氣先跑五個圈才稍梢慢步一個圈再繼續。對別人來說也許一口氣跑十個圈也不是怎麼一回事,對我來說這是MISSION IMPOSSIBLE,所以這大躍進令我大喜!開始有點成功感,下次會嘗試再少一點休息。挑戰10K!
因為在農曆年假期運動場和健身室都休息的關係,發現了一個年中無休的跑步好去處,佐敦谷公園。那裡環境怡人,不少人一家大小的前往野餐呢,多寫意!也因為遠離市區,空氣也較清新,只可惜沒有儲物櫃也沒有更衣室,不太方便,只能一心前往跑步,跑完快快歸家洗白白了。


全公園有幾條短短的緩跑徑,全部跑完也有1K 

公園中間是一個大草坪,環境十分怡人


這棵漂亮的花樹吸引了我的注意,原來叫紫玉蘭。

Tuesday, February 12, 2013

Monday, February 11, 2013

水滾茶靚

好耐都無聽過一首咁醒神歡樂既歌! :目
聽完開心晒~~~!!!
撐本地 BANDSOUND!

Sunday, February 10, 2013

同學C

早幾天和小學同學C吃飯,這可算是唯一一位還有定期會面的小學同學。這位朋友很難得,這麼多年能保持聯絡,還是靠他有心聯系。

這幾年間他做了小學足球教練,晚飯間聽著他說不同學校對足球訓練的態度,和小朋友們的相處,帶小朋友們參加比賽的趣事,看到他眼中的熱誠,認識這麼多年了,那可是我以往沒有在他身上看到的。他現在做著自己熱愛的工作,全心全意的投入,還會自己出資出力去為學校搜羅所需物資,同時間對黑白是非有一份堅持。話說他帶隊參加校際比賽,順利進入四強,不過還是敗給對手,小朋友們聽說對手違規派出了超齡球員,同學C當然去跟賽會問個清楚,對方教練見事情敗露,連忙道歉,說一時疏忽搞錯了才讓這位超齡隊員出賽。其實心水清的都知道不可能搞錯的,對方犯規,道理上可以追究要求取消他們的資格。同學C沒有這樣做,他說,對手可是整隊以技術性擊倒的,而且只有一個超齡球員其實沒太大影響,而他認為要是繼續追究要令對方被取消資格,小朋友們可能會以後都想用其他的手法打擊對手而非以自己的實力去出勝,而他也希望小朋友明白,勝負不是最重要的事。向賽會求証,是要讓對方知道他們做犯規的事已經被發現了,而自己也要求個明白。

是的,真的覺得他成熟了。希望給他訓練的小朋友們明白他的心思。

可能因為人年紀漸長,特別是活到這把年紀了,越來越容易覺得感慨良多。看著他多年的經歷,跌跌碰碰的走過來了,也替他欣喜。

Sunday, February 03, 2013

Friday, January 11, 2013

獨一無二手機套

我的手機自從用了apple送的iphone case之後,一直也沒有換過保護套,一來沒有很"啱心水"的,二來覺得比較好的價錢也不便宜,結果也就不了了之。今天突然又心血來潮,想訂做一個自己的保護套,上網找一找,奇怪地本地好像很少這樣的服務提供,找到的大都是外國的網站,就此分享一下:

Unyousual網站有'很好很方便的介面,可以讓用家輕易的調整相片位置和預覽效果,要是選擇孖套的話還可以做到兩個套併為一副大圖案,還提供一個叫3D CONCIERGE的材質embross技術(當然要額外收費的,也不便宜,接近三十元美金呢,但看相片的確效果不俗!) 在一月十五日前光顧有八折呢,iphone 4 case約四十美金卻包括運費,外國網站中算較為相宜。
http://www.unyousual.com/en/

Gelaskins除了case之外,還可選擇做skin,再加送一個你上載的圖像做成的wallpaper(雖然我搞不懂那和我在自己的手機的setting裡設定自己的圖做wallpaper有什麼分別…)。還可以選擇大量製做,不過我想價錢應該不能比大陸找廠家做便宜了。
http://www.gelaskins.com/

本地的價格也要港幣二百多,不過可以在7-11和順豐取貨看來也很方便。
http://www.diygift.com.hk/goods.php?id=106

大陸的淘寶商店也有這樣的服務,價格只是人民幣38-45? 不過內容寫得不太清楚,也不知只做一個是否可以。
http://item.taobao.com/item.htm?spm=2013.1.0.169.ddEuT0&scm=1007.77.0.0&id=14934944430&pvid=4b190e42-2577-4853-803f-4fe319df528e&ad_id=&am_id=&cm_id=&pm_id=

Tuesday, January 01, 2013

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為什麼新年的第一天要這樣子? 本來應該高高興興的迎接新一年的來臨,大家卻還是要走到街上,這政府到底怎樣才會改變? 怎樣我們才可以爭取到普選? 怎樣才可以有一個受監察的政府? 讓大家過點好日子?

雖然看上去好像有很多人都跑出來表態了,但無奈還是不夠多,身邊大多數人其實仍然漠不關心,臉書上的朋友們還是若無其事。而我亦愈來愈懷疑,我們不停的遊行的作用有多大? 我不希望要抗戰二十年,這種堅持聽起來好像好讓人敬佩,但這只是表面上的浪漫,如此長期的作戰只代表著一直以來的抗爭沒有效力吧…每次「理性的」示威遊行完結後和平地散去…我已有點倦…但矛盾地明白完全不作聲得到改變的機會是零,還是要繼續走出來…在臉書上看到有網友不以為然地訕笑說我們這些人不過在乞求民主,我無奈地不能不認同,是的,我們都太善良嗎?

Saturday, December 22, 2012

蔡劍虹

我非常喜歡的一集The Crazy Ones。認識了一位設計新星蔡劍虹,在Tommy Li的公司打過工,再自己搞設計公司。無論在工作方式,設計思維上、公司營運上,都有很豐富的經驗和體會,很好的分享。

http://passiontimes.hk/?view=prog22&ep=6

C+C workshop
http://www.cplusc-workshop.com/

下面是他其中一些的精彩設計,你猜到這是一本校刋嗎?
非常喜歡左下角的海報,其實是學校全體千多位學生的照片,每位手上執著自己為學校一百五十週年而畫的畫(右下角為放大圖)。這種繽紛才是學生的生氣和青春嘛…

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另一個我超喜歡的設計,這是跆拳道比賽的海報。image就是利用跆拳道武者的武姿所做的typography,很耐人尋味的設計。他分享海報設計的要點說的很好: 好的海報要令觀者有三個反應:首先是"咦?"然後是"呀!"最後是"啊!"不做得那麼白,才令人有回味的空間。
(照片摘自c+c workshop的facebook^^)

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Saturday, December 08, 2012

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多久沒有拿起筆呢? 己經忘記了…

Saturday, October 27, 2012

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希望有一天我們不用再走出來…

Wednesday, October 17, 2012

a very nice video about developing a style

Sunday, August 26, 2012

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近來很喜歡做貓咪,又做了四隻貓咪杯,只是不知道什麼時候才可以素燒和釉燒了…

Saturday, August 18, 2012

柚子

拒絕成長的又何止男孩呢?

這MV的概念不錯。