150711

天！今天氣溫竟然差不多34度⋯空氣質素極惡劣，指數達10+，透不過氣來，跑得分外辛苦。今日練習也沒氣沒力。

今天練了兩個interval，都以時間作計算單位，第一個是分半鐘，一分鐘，及三十秒間歇跑，各兩組。第二個就只是兩組一分鐘及三十秒。

跑得比平日慢多了，慢跑的速度比步行還要慢，力不從心。想要堅持但當下的感受實在很吃力，覺得心跳很快，呼吸不夠，繼而抬不起腿，希望這只不過是過於炎熱的氣溫和污濁的空氣的影響吧。