所以只做了點小修改，加了衣領，但泥的濕度有差，也有點擔心會不會粘不緊，會不會裂開，但不到燒的一刻我也不會知道…先別管了，到時看看我的運氣吧…
Saturday, August 31, 2013
Thursday, August 29, 2013
Sunday, August 25, 2013
Sunday, August 18, 2013
Thursday, August 15, 2013
SO COOL.........!!!!!!
好青春好熱血好多街頭文化元素
看了工廈一場，很有興趣了解什麼是PARKOUR飛躍道
http://www.parkour.hk/
Sketch after watching the movie... 想繼續畫不過是時候要睡了，待續
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Sketch after watching the movie... 想繼續畫不過是時候要睡了，待續
Monday, August 05, 2013
Sunday, August 04, 2013
help!
有點down，突然很想聽這首歌
原來deep purple 也翻唱過，很沉鬱，好正…
Roxette版…
還有lego版，笑咗 XD
kinetic typography 版，nice try!
披頭士卡通版，Hehehe…
養眼版…Vee胡Vee~(口哨聲)＜3
下，還有海綿寶寶版??!!
看完也忘了feeling down…一晚的時間就這樣花掉了…:P
原來deep purple 也翻唱過，很沉鬱，好正…
Roxette版…
還有lego版，笑咗 XD
kinetic typography 版，nice try!
披頭士卡通版，Hehehe…
養眼版…Vee胡Vee~(口哨聲)＜3
下，還有海綿寶寶版??!!
看完也忘了feeling down…一晚的時間就這樣花掉了…:P
Saturday, August 03, 2013
130803 出窯日
事隔兩年，終於再出窯…
對自己的上釉效果不太滿意，這次的釉質地大都是光身的，比較適合器皿，雕塑性的還是啞色或是只是局部薄薄的上釉較好，即使原完不上釉，單靠火窯對陶身所造成的氛圍也很漂亮。
好吧，好趁余伯開始有點動力，要趕快做多點作品作多點嘗試…
Friday, August 02, 2013
健體筆記之kick boxing - snap punch
我的腕痛應該也和我未能好好掌握snap punch有關。教練老叫我拳一觸到目標就要收回，總是似懂非懂，剛剛找到和看完上面這個video，才真的明白。
再比較一下下面的，就看到分別，我的狀況就和下面的小個子一樣，一味的push punch，出拳收拳慢，很用力，因為沒有放鬆，力氣都浪費掉了，力量也有限。
我的速度要提升，就要練好snap punch。可惜腕仍有點痛，星期天還可以繼續嗎? /_\
Sunday, July 28, 2013
健體筆記…130728
這幾星期左手腕都在痛，大概是上boxing時弄傷的，起初以為一個星期會好，剛巧頭一個星期過去好像沒那麼痛了也沒在意，上星期教練心情不太好用力好狠，上完課又痛起來。再休息了一個星期，今天打了一會還是在痛，知道不能莫視了，看來要讓它休息兩星期才能好。結果今堂一直在練踢腿，累翻了…同樣的動作不停做數十次，好像掌握得好一點。
手腕痛，原因是握拳時手腕沒鎖緊，手背沒有和前臂成一直線。同時我想左腕的腕力較弱也是原因之一吧。網上看了討論區上師兄們的討論，要加強腕力，就要做掌上壓和啞鈴。不過現在還有點痛，還是待好一點的時候再練好了。
今天的weight train也鮮有地累，不知道是自己狀態不好還是教練真的把強度大大加強
leg extension: 3 sets 15 rep (20kg)
hip extension: 3 sets 15 rep (忘了看有多重了…)
dumbbell lunge: 3 sets 10 rep (5kg dumbbell each hand, OMG 每隻手一包米的重量啊ToT)
dumbbell shoulder press: 3 sets 15 rep (好像是2.5kg吧…)
tricep extension: 3 sets 8-12 rep (教練原本給我一個5kg dumbbell，可是實在舉不動了ToT…改為2.5kg)
v sit ups: 3 sets 15 rep
crunch on swiss ball: 3 sets 15 rep (是太久沒做腹? 怎麼這麼累…)
結果肌肉現在已經在痠…
明天又要回到辦公室拼過了…早點休息吧…
Saturday, June 22, 2013
Sunday, June 09, 2013
comic concert
剛去了arts centre搞的爆點漫畫音樂會，很不錯。這是一個源自法國安古蘭國際漫畫節的一個活動，顧名思義，既然這是音樂會，舞台上會有欒隊演出，但何謂漫畫音樂會呢? 就是再加上漫畫家在台上隨著音樂互動即席揮毫，同時帶來視覺及聽覺的享受。除了音樂可以jam，漫畫家之間也一樣可以jam，是次演出的除了來自法國的樂隊及漫畫家Charles Berberian及Mathilde Domecq，還有本地的小克和門小雷，4位畫者在台上串龍式地輪流繪畫一格漫畫，串成一個故事。看著他們一筆一筆的完成圖畫，又猜想下一位畫者會如何接上一手留下來的故事伏線，很有趣味，每位漫畫家都各有風格，就更有點意想不到的火花了。不過只可惜這本應很free style的表演，氣氛應該是要輕鬆隨意一點的，在劇院內的氣氛卻頗拘緊，就像看很嚴肅的藝術表演一樣，要是能像在家看漫畫般輕鬆，像在戲院看電影一樣隨意，可隨便吃吃爆谷薯片，那樣的氣氛就perfect。
Sunday, June 02, 2013
健體筆記 n+3 之kick boxing
好，偷懶一星期之後，今天運動特別累。
大慨好幾個月都只是每星期做一次運動，感覺有點退步。今天的weight training好像好久也沒試過這麼辛苦，那種難做得想放棄的念頭自從教練YAN走了之後我好像沒有試過… 今天教練Tobey給我加重，平常只用5lb的啞鈴，今天給我一對8磅的，倍覺吃力，雖然辛苦，但我寧願她給我大點難度，總好過做完不痛不癢的白花錢。
今天覺得最辛苦的是這個dumbbell single leg squat:
只能完成11-13reps，做到第七第八下腿已在抖想休息，我的腿還是很弱。
不過下面這位仁兄的示範不太正確，身體應要盡量保持垂直，不要傾前，而他的前腿亦最好再踏前一步令蹲下時膝蓋不會前於腳尖，雖然旁白是對的，示範卻不對…看youtube學還得當心一點。
今天繼續kick boxing。
教練Bosco繼續矯正我姿勢，每當他說完，我就總不能立刻pick up，都是要邊做邊想的，動作很慢。
今天仍未習慣放鬆手臂去出拳，一放鬆就全放鬆了，又把握不到時間在拳擊中目標時緊握拳(拳未擊中目標時也是要在放鬆狀態啊…)沒握緊可是會傷害手指關節的，要留意。
膝撞: 提膝時小腿不要摺起，腳成90度往上撞，才能發揮力量；按著對手的肩膀時要先確定按到才提膝攻擊，要不人家一閃身自己就會跌到了。
double jab: double jab我總是很慢，原因在於我第一拳收回來時就全收了才再打出，其實可以在第一拳出拳時不需完全轉身，一出拳就收回，在收到一半時再全力出第二拳，這個步驟先記著，還需摸索一下…
轉腳該只有一隻腳在轉，不要兩隻腳一起轉，這會站不穩喇…
感覺上自己是有點進步的，多用了腰，力量大了，但膞可再轉動多點。勾拳手踭也沒有太貼近自己。教練也不敢怠慢，不再只用單手接我的roundhouse kick，雙手接之餘還加上belly pad，開始認真應付…之前看他用那小小的手套去擋，都不敢太用力，那以後我練習可以不用那麼避忌了…嘿嘿…
今天教練放慢了一點，我以為他見我邊打邊想很不熟練所以遷就我，原來他是見我臉青所以不敢太緊逼! 真奇怪…自己倒不覺得太不適的，但他說完我看看自己的臉又的確青的嚇人…以往打完都是臉紅，今天卻臉青…兩者都不太對勁…真是要加緊鍛鍊一下體能…
運動後臉紅的原因:
http://www.citipro.com.hk/knowledge/4601.html
臉青:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010102801001
又找到Kickboxing教學的網站，先記下來慢慢看:
http://www.howcast.com/guides/1036-How-to-Do-Kickboxing
大慨好幾個月都只是每星期做一次運動，感覺有點退步。今天的weight training好像好久也沒試過這麼辛苦，那種難做得想放棄的念頭自從教練YAN走了之後我好像沒有試過… 今天教練Tobey給我加重，平常只用5lb的啞鈴，今天給我一對8磅的，倍覺吃力，雖然辛苦，但我寧願她給我大點難度，總好過做完不痛不癢的白花錢。
今天覺得最辛苦的是這個dumbbell single leg squat:
只能完成11-13reps，做到第七第八下腿已在抖想休息，我的腿還是很弱。
不過下面這位仁兄的示範不太正確，身體應要盡量保持垂直，不要傾前，而他的前腿亦最好再踏前一步令蹲下時膝蓋不會前於腳尖，雖然旁白是對的，示範卻不對…看youtube學還得當心一點。
今天繼續kick boxing。
教練Bosco繼續矯正我姿勢，每當他說完，我就總不能立刻pick up，都是要邊做邊想的，動作很慢。
今天仍未習慣放鬆手臂去出拳，一放鬆就全放鬆了，又把握不到時間在拳擊中目標時緊握拳(拳未擊中目標時也是要在放鬆狀態啊…)沒握緊可是會傷害手指關節的，要留意。
膝撞: 提膝時小腿不要摺起，腳成90度往上撞，才能發揮力量；按著對手的肩膀時要先確定按到才提膝攻擊，要不人家一閃身自己就會跌到了。
double jab: double jab我總是很慢，原因在於我第一拳收回來時就全收了才再打出，其實可以在第一拳出拳時不需完全轉身，一出拳就收回，在收到一半時再全力出第二拳，這個步驟先記著，還需摸索一下…
轉腳該只有一隻腳在轉，不要兩隻腳一起轉，這會站不穩喇…
感覺上自己是有點進步的，多用了腰，力量大了，但膞可再轉動多點。勾拳手踭也沒有太貼近自己。教練也不敢怠慢，不再只用單手接我的roundhouse kick，雙手接之餘還加上belly pad，開始認真應付…之前看他用那小小的手套去擋，都不敢太用力，那以後我練習可以不用那麼避忌了…嘿嘿…
今天教練放慢了一點，我以為他見我邊打邊想很不熟練所以遷就我，原來他是見我臉青所以不敢太緊逼! 真奇怪…自己倒不覺得太不適的，但他說完我看看自己的臉又的確青的嚇人…以往打完都是臉紅，今天卻臉青…兩者都不太對勁…真是要加緊鍛鍊一下體能…
運動後臉紅的原因:
http://www.citipro.com.hk/knowledge/4601.html
臉青:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010102801001
又找到Kickboxing教學的網站，先記下來慢慢看:
http://www.howcast.com/guides/1036-How-to-Do-Kickboxing
Sunday, May 26, 2013
Saturday, May 25, 2013
Sunday, May 12, 2013
健體筆記N+2之kickboxing
好了，濶別兩個星期，今天又上kickboxing，教練似乎開始對我有點要求，更嚴格的矯正我的姿勢了。
1. hook轉腰轉腳幅度不夠;手踭要再提高點，跟膊頭成水平，維持90度，以整個身體帶動出拳，而不是以上臂出力(難怪我以往下課後二頭肌都痠痛…)
2. upper亦一樣要注意轉腰轉腳，手不要太貼近自己
3. 踢腿要: i. 伸直才能令力度加強，不要微曲 ii. 動作也是要以整個身體/盤骨轉動去帶動
4. 左腳踢腿: 在轉莊時右腳掌要向右成90度，才能幫助轉身
雖然要改善的地方很多，包括體能，但教練仍然說我是他最厲害的學生，我出拳的力度他也要退避三分…太誇張了吧? @@ 他又跟其他教練說我好厲害，結果今天教練D也來看我上堂八一八…多口的教練D還說要教我MMA…嘻嘻，這麼讚我會害羞喲！欸…慢著…其實這算是讚美嗎? :P
還有是，我終於練到自己紮手帶了! 雖然紥得很醜…
1. hook轉腰轉腳幅度不夠;手踭要再提高點，跟膊頭成水平，維持90度，以整個身體帶動出拳，而不是以上臂出力(難怪我以往下課後二頭肌都痠痛…)
2. upper亦一樣要注意轉腰轉腳，手不要太貼近自己
3. 踢腿要: i. 伸直才能令力度加強，不要微曲 ii. 動作也是要以整個身體/盤骨轉動去帶動
4. 左腳踢腿: 在轉莊時右腳掌要向右成90度，才能幫助轉身
雖然要改善的地方很多，包括體能，但教練仍然說我是他最厲害的學生，我出拳的力度他也要退避三分…太誇張了吧? @@ 他又跟其他教練說我好厲害，結果今天教練D也來看我上堂八一八…多口的教練D還說要教我MMA…嘻嘻，這麼讚我會害羞喲！欸…慢著…其實這算是讚美嗎? :P
還有是，我終於練到自己紮手帶了! 雖然紥得很醜…
Saturday, May 11, 2013
2013.05.11
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